こんばんは、Kateです。

風邪から完全復活！元気だ！頭がぼんやりしないって素晴らしい！

というわけで、懲りずにスクワット60kgしてきました。

スクワット60kg5×5

病み上がりだけど体の調子は絶好調。アップから40kg、50kgと重量を上げて60kgにセット。今回は重量を間違えずにセットできた（←当たり前！）。

そこからスクワット5×5！

1セット目はまだまだ軽い。2セットは後3セットもあるから気合いを抜かずに。3セット目。ちょっと疲れが出てくる。4セット目は後半バテそう。ラスト5セットは最後息が上がって辛かった！

腹筋と腹圧がね〜〜。全然入っていません！

ポヨポヨのお腹。贅肉はさほどないけれど、筋肉は消えてしまった。全然お腹に力が入りません。

しかし、しばらくワンレップマックスは挙げず60kgでみっちり厚みのあるトレーニングをするつもりです。

そこからベンチプレスに挑戦

バーを持つ手の位置とひじの角度に注意して挙げてみました。

アップから30kg、40kg、45kgときて！
ワンレップ50kg！

これだけサボっているというのに、50kg挙げられるなんて。しかも、今日は補助がいないから挑戦しなかったけれど、52.5kgか55kgくらいなら挙げられそうな感覚でしたよ。

かつてのわたしにとって50kgは越えられない壁だったのに、こうしてあっさり練習できてる今。

これがマッスルメモリーっていうのかしらね。人生の一時期、一心不乱に体を鍛えるって大切なことかもしれない。

昼間のジムは高齢者多し

ま、当然の事なんですけれどもね。今、フリーウエイトしてるときは高齢者の男性に囲まれて鍛えています。女性は一度しか見ていない。

ボディービルダやパワーリフティングの人たちと違って、高齢者の方達は謎のトレーニングをしています。ものすごくフォームが悪いように見えるのだけど、持久力がすごい。悪そうな姿勢のままずっと腹筋やランジを続けているのが気になる。

ベンチプレスは若い人のみ使っていますね。以前のジムではみんな100kgを挙げていたので、それが普通のように思っていたけれどこっちでそんな人は見かけません。夜の時間帯ならいるのかな？

というわけで、スクワットとベンチプレスができて大満足のトレーニング日でした。来週も運動しよう。