スクワット60kg8回5セット

ついに予定していた60kg8回5セットでスクワットできるようになりました。

レッグエクステンションとレッグカールもウエイトが上がってます。
ハムストリングがパンパン。
大腿四頭筋はまあまあかなぁ。

次回、1レップマックス更新なるか！？

さて、今日はインストラクターさんと久しぶりにお話。
ちょうど一年前にわたしがフリーウエイトを教えてもらったインストラクターさんです。
ちくわのクッションしなくて背中が痛くならないか、尋ねられました。

そういえば、もう全然ちくわを使っていません。
僧帽筋でシャフトを受けられるようになってから痛くなくなりました。
むしろ柔らかいものがないせいで安定感があると感じます。

最初は、首の後ろでシャフトを受け止めていたのでちくわが必須アイテムでした。
もっと後ろの僧帽筋で担ぐように言われても、不安定で怖くてできなかったのです。
なんでもコツコツ続ければできるようになるものですね。

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