しっかり鍛えてしっかり食べよう！
Kateです。
秋分の日の今日。
朝、昼、午後、夕方、夜と初めて計5回の食事ができました。
朝、昼、夕方がプロテインのみ。午後と夜が普通の食事です。
トレーニングは昼前に。
一日中体がポカポカ温かく、これからの季節に良さそう。
食べ過ぎな感じもなく、むしろ一食あたりの食事量を減らせるように思います。
プロテインの持ち歩きには赤ちゃん用の粉ミルク入れを使っています。
これがとっても便利！
シェイカーに直接入れると一食分しか持ち運べないので、これに二食分を入れて外出時に持ち歩き。
粉ミルク入れは、物によるけど1カップでプロテイン20g〜30g程度入ります。
女性ならこれで十分！
ビルダー飲みするなら足りないかもだけどね（笑）
プレーン味のプロテインとココアを混ぜて用意しています。
時々、オレンジエッセンスやストロベリーエッセンスを垂らしてフレバーを変えて。
甘くないけど美味しいプロテインの飲み方です。
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