こんばんは、kateです。

朝からドタバタと家の用事を片付けて、ちょっとした肉体労働。いいですねぇ、体を動かすのは。

そこからしばし休んでジムへ。

気合いを入れて補助なしワンレップマックス

今のジムには知り合いが全くいない。だから以前のように補助を頼める人がいない。でも高重量に挑戦していかないと体が回復しない。というわけで、20kgのバーから体をならして、30kg、40kg、45kg・・・50kgのワンレップマックス挑戦。

絶対に失敗できない。一応セーフティーバーを付けてはいるものの、やっぱり危ないので撃沈は避けたい。

お尻を上げて、できる限り背中のブリッジを作り、手の位置、角度、背中の寄せ具合を確認しつつアップしてプレス。

できました!

ベンチプレス50kgはできる

今回ので自信が付きました。わたし50kgはできる。お尻を付けたらできないと思うけど、お尻を上げてフォームをしっかり作れば挙げられる。そんな筋肉が自分にあることがうれしいですね。

これから自分の体をだましつつ、52.5kg以上に挑戦していこうっと。また60kg狙えるようになれたらさらにうれしい。

セーフティーバーがセーフティじゃない

ベンチ台のセーフティーバーの位置がどうしてもしっくりこない。胸上部でバーベルを構えると、セーフティーバーの位置から少し外れてしまいます。たぶん、わたしの寝る位置が上過ぎるためだと思う。もう少し下に寝れば安全圏内に入ることができるけど、それだとラックから外すときに距離が出てしまう。悩ましいベンチ台ですね。

万が一撃沈することになったら最後の力をを振り絞ってバーベルをセーフティーバーの上に移動して降ろさねばなりません。力尽きそうになってるときそんなことできるのだろうか。

やっぱりベンチプレス最高

ベンチプレスって楽しい。スクワットも楽しいけど、あれはちょっと苦しいじゃない?ベンチプレスはあの苦しさがなく、ただただ楽しいの。不思議な種目だ。