おはようございます、kateです。
久しぶりだけど、気合いを入れてベンチプレス!
20kg、40kg、45kg、50kg
ここから55kgワンレップ。
が、自信がないのでベンチ台両サイドのセーフティーバーを一つ上げました。この時点で潰れる予感があったわけで、55kg挙げてみたら案の定潰れました。。。
ベンチプレスの前にチェストプレスで少し追い込んだので、こんなものかなと。
ワンレップくらいの重さを挙げるときは、他の種目をする前が望ましいね。筋肉って使ったら疲れるのよ。。。
というわけで今回のメニュー。
チェストプレス
ベンチプレス
デクラインチェストプレス
インクラインチェストプレス
チェストフライ
以上5種目で胸を鍛えてきました。もうずっと筋トレやる気が少ないんだけど、時間があるときは何も考えずにジムに向かう。そうすれば自然と筋トレができる。これまで積み重ねてきた習慣と知識があって良かった。
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