筋トレを3日休んで肉体復活!
久しぶりに筋トレしてきたKateです。

3ヶ月ぶりにスタジオレッスンで有酸素運動してきたよ〜!
レスミルズのレッスンは楽しい!!!
たまに参加するとトレーニングのマンネリが防げるね!
レッスン中に腕立てがあったのだけど、以前より余裕でできるようになっていました。
一人でやるよりレッスンで追い込まれると腕立てたくさんできてしまいますね!
これを書いている今、上腕三頭筋がプルプルです(笑)
上腕二頭筋だけ立派なので、上腕三頭筋も育ってくれれば嬉しいな。

今日は、そのあとに上半身の筋トレという流れでした。

最近のワークアウトは、
準備運動としてスクワット20kg〜を必ず先に取り入れるようにしています。
下半身の日も、上半身の日も、スクワットからスタート。

それからベンチプレス!!!

マッチョなお兄さんたちがいるフリーウエイトゾーンでもベンチができる心が育ってきました(笑)
私が上げている22.5kgなんて準備運動みたいなウエイトだけどね!
とにかく、フォームをしっかり作ることに集中して10回3セット。
あとはラットプルダウン、チェストプレスなどマシンをいくつかと腹筋、背筋。

上半身を鍛え抜いてきました。

インストラクターさんには肩も鍛えるように言われているのだけど、
肩はですね、少し抵抗があるのよね〜。

私、そもそも肩幅が広いのです。
肩を鍛えたら、日本の服が入らなくなる!ような気がして。。。
女性としては立派な肩になりつつあるし。。。
すでに肩だけLサイズでも合ってない。。。

何かを目指してるわけじゃないので、肩は保留にしておきます。

まずは大胸筋育ってくれ〜!