久々すぎて背中の筋トレの仕方を忘れていた

斜め懸垂、ラットプルダウン、スミスでベントオーバーロー、ワンハンドロー、ダンベルでベントオーバーロー。

あれ、ワンハンドローってどうするんだっけ？
久々でやり方をすっかり忘れていたKateです。

角度とか、足、手をつく位置とかね。
久々すぎて思い出せず、ダンベル持ってもスッとすぐにはできなかったです。
あんなに必死に覚えた背中の種目が！
ブランクって恐ろしい・・・。

それでも、前回のメモを読み直し、ウエイトもアップしてどうにか感覚も取り戻しました。

怪我の功名で収穫も。
ワンハンドローをすっかり忘れてしまったせいで、あれこれ身体を動かしていたら、ふいに首の上手い使い方を覚えました。
ダンベルを引くタイミングでダンベルを持っている手とは逆の方向に首をひねると、より背中に効いてくる。この動き、以前某氏に教えてもらったような気がします。でもそのときは頭で考えながら動いたので全然上手くできなかったのよね。身体の動きを感じながら首を動かすと、背中の筋肉とのつながりや効かせ方がわかるんですね。考えるな！感じろ！ってリー先生じゃないか・・・

と、こんな感じで背中は気を抜くとドツボにはまる種目。
気をつけましょう。

余談ですが、フィジーク目指してるお兄さんも今日は背中の日でした。
私と種目がかぶっていたのだけど、トレーニング中のスタイルが全然違う（笑）
なぜだー？！同じところを同じように鍛えているのに！彼は様になっている。
ダンベルのウエイトは、私が4〜8kgのところ、お兄さんは14kgオーバーなのですけどね。
あら、全然同じじゃない。
わたしは懸垂できないけど、お兄さんは何度もできるしねぇ。
パワーが全然違います。
こういうところは男性の筋力がうらやましく思います。

わたしは女性なりにがんばろう。

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