こんにちは、Kateです。

去年の秋以来、久しぶりに夫と近所の公園へ行きました。ここ二ヶ月くらいこの公園はほとんど人がおらず、いても親子づれがお互いかなりの距離を開けて歩いている程度でした。友達と遊ぶことも許されず、ちょっとだけ気分転換してる感じ。せっかく春が来たのに外で遊べないなんて。よその子のことながらかわいそうでね。それを遠くから眺めて、いつかまた公園で遊べる日がくることを願っていたのです。

それがついにやってきた。というわけで、わたしたちも今日は久しぶりに公園へ行ってみようということで、テクテク歩いて行ってきました。近くなのにやっとたどり着いた感があって感慨ひとしお。

ここに丁度良い階段があるのです。大腿四頭筋に効きそうな結構長い階段が。

二人で一緒に一往復。昇って降りて。これで終了。

なのに、翌日二人で筋肉痛。

たったあれだけで?と二人で筋肉の衰えに驚いています。以前なら絶対この程度では筋肉痛になっていません。ちょくちょく近所ウォーキングや自重スクワットはしてたのにね。

階段の良いところは、途中で止めることが許されない点ですね。昇りきる、降りきるまで続けないといけない。これが自重トレとは違うところ。

脚の筋肉は大事だわ。スクワット100kgとはいわなくて、70kgが余裕だと思えるくらいには筋力を戻したいね。