残業がある会社なんてもう辞めたら？

人生楽しもうぜ？ジョブシフトしていこうぜ？

息子ほどの歳である筋トレ兄さんからの助言（笑）

日本の有効求人倍率が1.0を越えたそうで。
最近、どういうわけか転職話を色々といただくKateです。
こんなわたしのところにまで人手不足の波がきています。

ジムで若い人たちと話すと男女ともみんなしっかり働いていて、残業のあるなしや給与、仕事のシフトについていろいろ気にしている様子。
現状に不満がある人はより良い所へ移っていきますね。

これが50代以上の層になると、男性は仕事、女性は結婚で男性に養ってもらうのが前提のアドバイスになってきます。

世代が変わると、話が合わないのよね〜。

さて、そんな仕事の話はさておき！
今日は脚の日でございましたー。

3週間ぶりのスクワット50kg

間が開きすぎたのと、昨日の肩トレが効いてバーベルを持つ上半身が辛い。
危ないので50kg5回5セットをメインセットにしました。

脚は問題ないのに、上腕と肩に違和感。
5セット終える頃にはこなれてきましたが、上半身の問題で脚が鍛えられないのがくやしいですね。

レッグエクステンションは前回プラス1.1kg

やっとエクステンション51.1kgへ。
スクワットよりエクステンションの方が重いって、いったい。

今まで勢いに任せていたエクステンションだけど、ネガティブ動作に耐えることを覚えてきました。
でもまだまだ全然下手です。最後はフォーム崩れちゃったし。もっと追い込めるよう工夫しよう！

レッグカールは29kg

カールも勢い系だからネガティブを意識してもっと効くように工夫しよう！
レッグカールはウエイトの伸びが鈍いけど、伸びていないわけではないので怖がらずに重くしていこうと思います。

ダンベルスクワット

変化球で20kgのダンベルを使ったスクワット。
股関節強化で、内股に力を込めて行いました。

脚の日は体力を使う！でも短時間でトレーニングが終わるのが心地よい！
始める前は憂鬱なのに、終わった後は気分爽快。

休んでスクワットが弱腰になっているので、5kgでも良いからウエイトアップして負荷を上げていきます。

今日より追い込めるように次は調子を戻していきますよ。

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