チェストフライで、胸の筋肉痛がひどいKateです。

胸は効かせ方がわかってきたけど、背中がまだまだ難しい〜。
ジムのマシンだとラットプルダウンが上手くできない。
さらにシーテッドローはうまくできてる感覚が未だに掴めない。

今取り組んでいるウェイトアップ作戦で背中以外のウェイトはアップできています。
でも、背中は同じウェイトのまま。
ウェイト上げると明らかに腕の筋肉を使ってしまいフォームがおかしくなります。

背中の他はウェイトの上限が大体定まってきました。
全体的に5〜10kgアップ。
レップ数は6〜8。
10レップできるものもあるので小刻みに上げていこうと思います。

自分の姿を鏡でみると、おそらく僧帽筋と脊柱起立筋は多少筋肉がついてきている。
問題は広背筋。
ここがイマイチなんですよね。
自力で動かせるようにはなったけど、筋肉がついてきた感覚はないのです。
でも、動かせるだけでちょっと進歩なのかも。

広背筋に筋肉がつき、ウェイトのピンを上げられる日は来るのか?