こんばんは、Kateです。
まんまと筋肉痛になりました上腕二頭筋と上腕三頭筋。
三角筋はそれほどでもない。

・・・そうだった。忘れていました。
パンプで鍛えても筋肉痛が出るんだった。

肩だけ回復が早い部位なのだった。

今、腕の前面、後面どちらもパンパンです。

まあ、望むところだぜ!って感じです。

今日は、次のベンチプレスの計画を見直していました。
ここで書いたメニューね。
Max40kgの場合のメインセットは30kg〜32.5kgがちょうど良い。

月曜日に、インクラインで35kg5レップ5セットをやってみたんだけど、明らかにできなくて30kgに落としたの。35kgは私にはまだ早すぎた。

次回はベンチプレスで30kg5レップ5セットのメインセットをとにかく挙げるのだ。
胸筋、上腕三頭筋、広背筋、脚力を総動員して挙げるのだ。

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