Big3だの背中の筋トレだのに夢中で世間の流行に乗っていないわたくしKateが、
ついに！
ヒップスラストを教えていただきましたー！
女子筋トレ界隈では人気のヒップスラスト。
垂れたお尻を鍛えて上げる、大臀筋に効く筋トレです。
あのお尻専門で鍛えているYoutuberの女性もヒップスラストおすすめしてますよね。たしか結構重いウエイトで挙げてたはず！すごいよね、純粋にトレーニーとして見てみても。
わたしはいつもスクワットしてるので、大臀筋はまあまあ鍛えられていると思っていたのだけど、ヒップスラストは集中的にお尻に効きますね！！あとハムストリングにも。
初めてのヒップスラストだったので、キツいことこの上ない！
スクワットのキツさとは違う大臀筋の刺激に、お尻がプルプルしました。
バーベルを乗せる位置で効かせる場所が変わる感じがします。
ちなみにスミスマシンで50kgで挙げましたよ。
スクワットだけでも結構なヒップアップ効果を実感しているので、さらにヒップスラストもしたらもっとキュッと引き締まったお尻になると思います。
流行のペンシルスカートのシルエットが格好良くセクシーに決まる！
お尻職人目指してがんばりましょう。
このシルエットを決めるには体の後ろ側を鍛えなくちゃね。
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