こんばんは、Kateです。

忘年会、クリスマスと順調に過ごしつつも、普段の食事は鶏胸肉と野菜、白米がほとんど。
今のところこれで体重維持できてます。

年が明けたら、少し脂肪を落としてみたいなぁ。
体脂肪は基本、食事で管理です。

さらに追加で筋トレ系有酸素運動を行うと筋肉のカットが出てくるのではー?

そこで、みつけました。
筋トレを有酸素運動のように行う脂肪燃焼メニュー。
Jen Rankinさんの「Cutting Program」

https://www.bodybuilding.com/fun/jen-rankin-cutting-program.html

英語だけど、何を行うかは写真を見れば分かりますね。
基本、レップ数、セット数ともに多めのメニューです。

わたしが通っているジムは狭くはないけど、こういうメニューを次々に1人でこなす場合、広いジムで思う存分行ってみたくなりますね。

筋トレは無酸素運動なんだけど、セット数多くこなすことで有酸素運動的にできるらしいです。
年明けすぐある試験を受けるので、疲れる頭をリセットするため筋トレしてがんばろう。

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