ハロー、Kateです。
母国に帰っていたジムの外国勢がまた戻ってきました。
仕事のスケジュールなのか、みなさん3ヶ月くらいそれぞれの母国に帰っていたそう。
「実家帰ってご飯沢山食べて太ったからまたトレーニングする。」
実家って！
ちょっと里帰りみたいに言っちゃうんだから。
会うたびに会話が長くなって、彼がいかに日本語をスラスラ話せるか分かってきました。
日本の寒い時期に暖かい母国で仕事をし、日本が暖かくなったらまた戻ってくる。
渡り鳥のような年間スケジュール。
日本の大勢のサラリーマンとはまったく違う生き方をしています。
この人何してる人なんだろう〜？って興味がわく方は、話してみると面白い仕事をしているものです。
視野が広がる人と話せるって良いですね。
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こんばんは、Kateです。
いやーおもしろい！
サプリは上手に使うと、狙った通りの効果が出ますね。
トレーニング中にマルトデキストリンを摂るようにしたらスルッと体重が1kg落ちました。
瞬間風速的に落ちたのではなく、1週間平均で測って確実に落ちました。
それでいてトレーニング内容は絶好調です。←ここ大事！テストに出ます。
〈以前のご飯 体重管理なし〉
朝 プロテイン
昼 白米、鶏肉、野菜
トレ中 BCAA
夜 白米、鶏肉、野菜
〈今のご飯 減量用〉
朝 プロテイン、白米
昼 白米、鶏肉、野菜
トレ中 BCAA、マルトデキストリン
夜 鯖缶または鶏肉、野菜
※飲み物は、上記の他にも飲んでいます。また、1週間毎日確実にこの食事内容というわけではないです。
大きく変えたのは、夜の白米を朝に移動したことと、トレ中のマルトデキストリンを始めたこと。
炭水化物の摂取が一日2回から3回に増えています。
増えたのはマルトデキストリンの分だけ（20g：80kcal弱）。
夜のご飯から白米が消えたのは、はっきりいって寂しい（笑）
でもね、これで分かった。食事のタイミングがいかに大切か。
クリス・アセートさんの本に書いてあった通りの結果です。
朝と、トレーニング前〜後の炭水化物が重要ということ。←ここ大事！テストに出ます。2コ目。
「そうか！マルトデキストリン飲めば痩せるんだ！」
というのは早とちり。
基本的にマルトデキストリンは増量したりパワーを出すために使うサプリなので、
マルトデキストリン＝減量、やせ薬、ではありません。
※ダイエットの話は、情報の一部に飛びつく人が必ずいるので、逆の結果になってしまわないよう念のため書いておきます。
食事内容を変えず、運動もせずにマルトデキストリンを飲むと増量してしまいます。
ちゃんと体の仕組みを知って、サプリの栄養を調べて飲みましょう。
昨日は高校生最後の日、且つわたしの背中の日。
自分のトレーニングというより、高校生を送り出す方がメインでジムへ。
高校生、ジム内いた大人の誰よりも大きな体をしている！
明らかにここへ来て成長したね。挙げるウエイトもジム内2位くらいじゃないかしら。
みんな遅くまでジムにいて、送別の言葉をかけて彼を送り出しました。
その間に、わたしは背中のトレーニング。
なんだか疲れちゃって適当でした。
メニューはハーフデッドリフト90kg
いろいろ制限があって5回4セット目までしかできなかった。
90kgは少しだけ余裕があるのよね。
次は95kgでメインセットできるかも。
95kgの次は100kgですよ。
100kgって。
ベンチプレスが伸びないのに、ハーフデッドリフトはまだまだ伸ばせる感覚があるのよねぇ。
どこまでいけるんだろう？
脚の使い方が下手なので改善したいところ。
地味なのに楽しみな種目です。
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