こんばんは、Kateです。
今日からスクワットを普通のメニューで行いました。
普通のメニューとは？
ワンレップMax近くまで挙げていき、その後Maxの8割の重量に落としてメインセットを組むメニュー。
本日のアップはスクワット100kg
20kg、50kg、60kg、70kg、80kg、90kgと挙げて
100kgワンレップ。
できたねぇ。もうスクワット100kg できるようになってるねぇ。決してまぐれではない。しかも挙げれば挙げるほど100kgに慣れてきた。前は担ぐだけで肺が押しつぶされて苦しかったのに、今はその点が気にならなくなりました。凄いよね、人間の身体って。
メインセット80kg5レップ2セット
えぇ。5レップとか。辛いし・・・。
と、数字を頭で考えたときは思ったのだけど、スモロフのとき80kg3レップ10回挙げてるやん。できるやん、余裕で。
というわけであっさり5レップ2セット完遂。
その後、サブセット60kg、ナロースタンス10回、ワイドスタンス10回を行いました。
どう見ても順調に成長しています。
減量モードの食事継続中
ついでに今減量中で、この週末で1kg減りました。引き続き減量継続していきます。食事を低脂肪に変えてお菓子を止め、しっかりプロテイン飲んでタンパク質とカロリー補給しています。
プロテインは減量のときこそ役立つアイテムだね。
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