Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

日: 2019年1月27日

新聞記者さんと

今日は朝から試験にイベントに、まあまあ忙しい日曜日でした。

試験には合格しないかもだけど、前回時間切れで全問解けなかったのが、今回は最後まで解けた。ということで少しは成長したのかな?と。

試験のことはさておき、問題はイベント。

新聞記者の方が取材に来ていて、なぜかわたしに通訳をお願いしてきました(笑)
一瞬、え?って思ったけれど、極々簡単なことを3つくらい聴く内容だったのでその場の流れで通訳してしまった。

わたしが何者であるか、記者さんは知らないはず。そんな正体不明の人が訳した言葉で記事を書いちゃって大丈夫か?と思いました。

イベントでは、わたしよりも英語が話せる人がわんさかいました。アメリカの大学院修了した人とかね、いたんですよ。わたしはあの中では話せない方の人だったのに。むしろその話せなさに親しみを感じてくれたのでしょうか。

なんにしても、あれこれ動いていると面白い事が起こるものです。


このイベントで一年ぶりに外国人のトレーナーさんに会いました。いつ見ても彼はかわいい!歩き方とか、いつも何してても笑顔なところとかいいなぁ。去年も書いたけれど、何に取り組むときも熱心にするのです。みんな熱心に動いてるんだけど、彼は特にうれしそうで楽しそう!

引きこもるの大好きなんだけど、こんな楽しいことがあるからたまには動きまわる日があってもいいよね。


追伸メモ

外国人というと、身体が大きいイメージがあるけれど、白人系、黒人系の人でも日本人と全く変わらないサイズ感の人、むしろやや背が低い人、かなり細めの人までいたりします。基本的なサイズ感って違わない。ただしキチンと身体を鍛えている人の場合、胸筋がすさまじいのです。全然違う。日本人ならめったにいない大きな胸筋の人が普通にいます。そんな人を見るとやっぱりかなわん!ってなりますね。



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スクワットメインセット82.5kg

こんばんは、Kateです。

脚トレをフルセットで行ってきました。年明けに一度スクワットしてから久しぶりのスクワット。外は寒いのにあっという間に汗が止まらなくなる。スクワット、やっぱりいいね!

メインセットが82.5kgに

前回のメインセットは80kg
本日のメニュー
20kg、50kg、60kg、70kg、80kg、90kg
ここから戻って
メインセット82.5kg3レップ3セット

全体的にフォームが前屈みだったな〜。途中で気付いて、なるべく姿勢を保ったまましゃがんでスクワットするように意識しました。

サブセット60kg10レップ2セット
ここまでくると汗が止まらない。

レッグプレス117kg

117kg10レップ3セット。
最後の2レップが少しキツい程度の負荷です。
頑張れば123kgくらいでできるのだけど、今日は朝からあまりご飯をたべていなかったの。本日筋トレまでの食事は缶コーヒー、のど飴3つ、お餅3口、お雑煮(お餅入り)。って、書き出してみたら糖質ばかり結構食べていたではないか。ちょこちょこ忙しくて、全部移動しながら&立ちながら食べたので食べた気がしていなかった。知らないうちに太るのってこういう隙間の摂取カロリーなんでしょうね。

レッグエクステンション&カールとヒップアブダクター

レッグエクステンション50kg
レッグカール23kg
ヒップアブダクター32kg

以上の5種目で脚を攻め込みました。わたしなりの脚トレフルセットメニューです。

前回からレッグカールが復活。やっぱり久しぶりに鍛えたハムは筋肉痛が出来ました。それに比べ大腿四頭筋の筋肉痛が弱くなったことよ。

脚の硬さの好み

スモロフが終わった直後くらいまで、わたしの脚はとても硬くなっていたのだけど、その後1ヶ月ゆるゆるの脚トレをしていたら、脚が柔らかくなってきました。しかし、女性としては圧倒的に硬い脚です。

しかしスモロフの頃の硬い脚にまた戻りたい気持ちになってきました。集中して鍛えている方が集中力が出るような気がするのです。

最後は有酸素を30分

スクワットすると汗が止まらなくなるので、有酸素はいらないように感じるけれど、ここでやらなかったら自分に負けた気がするのでやる。

筋トレ、これは有酸素運動だけど、始める前に自分で決めたメニューを最後までやり抜くのが大事。ま、いっか、と止めない。

この積み重ね。



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