Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

日: 2019年4月23日

フィットネスビキニ選手の身体ができてきてる

わたしが婚活と仕事で忙しくあまり筋トレができずにいる中、フォローしているフィットネスビキニの選手の方々の身体でできあがってきている!

やっぱり2年、3年とちゃんとしたトレーナーに付いて筋トレしている人は身体がその競技に合わせたスタイルにできあがってくるなぁ。

背中やお尻・脚など身体の後ろ側と肩にその違いがでるよね、女子は。筋肉が付いてどんどん身体が大きくなっているように見えて、実際の選手たちの身体は細いのよ。華奢で可愛いの。憧れるなぁ。

もう少し若かったら本気で挑戦してたかもね。とはいえわたしが彼女たちの年齢のときは体調崩していたので、身体を作るどころの話ではなかった。健康になりたいと切に願って、でもどうしたら体調を戻せるのか分からず病院通いしていたっけ。筋トレにもっと早く巡り合いたかったと思います。

日焼けも減量も自分はあまりしないけれど、競技者のみなさんのがんばりを見るのが大好きです。彼女たちはわたしの筋トレモチベーション。



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逃げずにスクワット70kg

こんばんは、Kateです。

もうかれこれ一ヶ月以上ぶりのスクワットをしてきました。ベンチプレスの楽しさに比べ、スクワットは一度サイクルが途切れるとパワーラックへ行くのが億劫になりますね。いろいろ装備が面倒くさいから、というのもある。装備でモチベーションが下がるなら別案を検討せねば。

さて、久しぶりのスクワットは何も考えずに70kg5レップ5セットと決めて取り組みました。

20kg、40kg、50kgまで10rep
60kgは5rep
ここからメインセット
70kg5rep5set
サブセット
40kg10rep2set

すべてのスタンスは同じ。
メインセットの2、3セット目が気持ち的に辛かったかな。

久しぶりのスクワット後は汗がダラダラ止まらない。そのまま有酸素30分してますます流れる汗。

以上、スクワットのみで今日の脚メニュー終わり。ここに補助メニューを足すと嫌になっちゃうので、嫌にならず取り組める軽めの内容にしました。いわばスクワットのリハビリです。

わたしの後に、某氏とボディービルダ系お兄さんがスクワットを始めました。160kgで8レップ・・・・!!!おかしい重さです。ワンレップマックスするのかと見ていたらメインセットだったという。二人ともSBDベルト保持者。本来このベルトはこういう人たちが使う物なのだ。わたしには猫に小判的ベルトです。

凄い人たちの筋トレを見てモチベーションを上げつつ、今週もう一度脚の日を設けたいと企んでいます。



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腹筋の上半分

スクワット、やる気なし。

でも腹筋は鍛えておきたい。

なので、最近は割としっかり自重の腹筋、背筋、側筋を鍛えています。筋肉痛で腹筋が痛い程度には頑張っています。スクワットの高重量をするより気持ちが楽なのよね。

今の腹筋の状態。上部は触ると明らかに固い。下部はゆるい。腹筋運動しても下半分はほとんど変化しないものだね。明日はやっぱりスクワットをしよう。逃げてるとできなくなるからね。



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