スクワットで脚がガクガクのKateです。
ガクガクのまま、今までローストビーフの仕込みをしていました。
トレーニングと仕事をしつつ食事もしっかりしたいとなると、手抜きでも栄養がしっかり摂れるメニューになります。
ローストビーフは自分の手を使う工程が少ない、ほったらかし料理。
月一くらいで作っています。
赤身の牛肉を食べると、私の場合痩せます。
そしてエネルギーがみなぎる感じ。
何より美味しいからたまにいただくお楽しみメニューになっています。
昨日は、スクワットをしてきましたー！
結構久しぶり。
ジム内で知り合いの男性が先にスクワットをしていて、その後にパワーラックを借りたのですが。
私がスクワットし始めたら、また彼に気合が入ったらしく？インターバル使って交互にスクワットすることに。
えぇ、さっき100kg越えでスクワット何セットもしてたのに・・・？
どんな持久力してるんだー！？
それじゃ、Kateさん40kg8レップ10セットね？
なぜかセット数も決まり、早速スタート。
スクワットを二人組でする時ってカウントされるじゃない？
いーち、にーい、さーん、って。
一人でしてるときよりセットから逃れられない感じがするよね？
だからこそ、限界までできるのでとてもありがたいことなんだけど。
私、スクワット10セットもしたことないよー。
せいぜい5セット。
10セットもできる自信が全くない！
4セット7レップ目くらいから残ってる力を目一杯使って挙げてる感じになってくる。
5セット7レップ目以降もギリギリ。
という流れで、6セット目をどうにかこなしたところで脚が危なくなり終了。
10セットなんて・・・無理すぎる。
みごとに私が追い込まれたことに。
やっぱりこうなる・・・！
知り合いの方は、1セット12レップでスクワットしてる上、まだ何セットかできそうでした。どうなってるんだ彼の体力は。
フリーウエイトにいる男性たちを見ていればわかりますよ。
男性と女性では筋力、持久力が全然違います。
男性を追い込むなら、声掛けだけでしないとね。
一緒に筋トレしてたら、絶対にこちらが追い込まれます。
追い込むなんて、してあげられませんよー。
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