スクワットの元気が出ない

こんばんは、Kateです。

3週間ぶりにボディバランスを受けたら、新曲になってすっかり内容が変わっていました。
動きを追っているだけでいつのまにか終了。
わたしがボディバランスを受け始めてから、これほど体側を伸ばす動きがあったのは初めて。
動きを覚えてもっとリラックスして受けられるようになりましょう。

ついでに張り切ってもう一つダンス系のレッスンに参加。
ストレッチと有酸素運動に2時間掛けたことになります。

その後に脚のトレーニング。

どんなに楽しくレッスン受けたとしても体は疲れているんですねー。
それに加え、試験のため筋トレを1週間ほど休んでからイマイチ前の調子に戻れないでいます。

スクワットは50kgをメインセットにし、60kgにする勇気が出ませんでした。

〈今日のメニュー〉
スクワットメインセット　50kg10回3セット
レッグエクステンション　50kg10回3セット
レッグカール　27kg10回3セット

スクワットとレッグエクステンションのウエイトが同じって。。。
スクワット気合いが足りなすぎ！

レッスン受けるかウエイトトレーニングするかどっちかにすれば良いものを。。。
次から、レッスン受ける日は脚以外のトレーニングにすることに決めよう。

あとは未だにスクワットで潰れたことがないというのが一つの壁。
潰れる怖さを取り除くためセーフティーバーをぎりぎりの高さに上げて、安全に潰れる技術を身につけよう。そうすればもう少しウエイトを上げてメインセットに挑戦できるでしょう。

〈今回改善したスクワットのポーズ〉
バーベルを持つ手の位置を狭く。
足を揃えてバーベルの真下に入る。
脚を伸ばしたまま後ろへ一歩で下がる。
足の開きを左右揃える。
しゃがみ込むとき、最後までお尻を下げきる。

これらのポイントは抑えてできたと思う！

このポイントを維持したまま、1ヶ月前はできていた60kg5回3セットまで回復したいものです。

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