シャフトにちくわを着けずにスクワットしてしまったKateです。
どうにも背中が痛いので途中で気づいて着けました。

僧帽筋に乗せてるつもりなんだけどなぁ〜。
できてるつもり、でまだフォームがしっかりできてないのかも。

まだまだ改善の余地がありますが！
今日はスクワットのウエイト更新に挑戦。

20kg、30kg、40kg、50kgを10レップ。
ここまでは前回同様クリア。

なので今日はここからさらに55kgに挑戦。
3レップ狙いで、結果4レップできました！

しかし4レップ終えてラックにバーベルを戻すのが危うかった。
ガシャンと！
脚だけでなく体全体フラフラです。

次は60kg。
なんだけど55kgがミシッと重いのです。まずは55kg10レップできる筋力をつけなくちゃね。

ウエイトの刻み方を変えて、セット数を減らした方が良いかも。

スクワットマックス更新の後は、35kg20レップ、20kg30レップで追い込み。
さらに、レッグエクステンションもマックス更新。
最後にレッグカールをして脚3種目でフラフラになりました。

脚は鍛えやすい！
しかしまだそれが目に見えた結果になっていないのが悔しい。
食事も変えてどんどん結果を出していこう！