スクワット5×5ルーティン Day6

こんばんは、Kateです。

今日は脚の日。
40kgから55kgで5×5ルーティンです。
途中ウエイトの上げ方を間違ってしまい結局最後は57.5kgになってしまった。

一緒にスクワットを組んだ人のついでで、60kgと80kgをワンレップ。
80kgはちょっとしゃがみ込みが浅かったかなぁ。でもワンレップできました。

前回のday 5から間が空いたことを某氏に指摘される。
5×5ルーティンでは、ウエイトが徐々に上がって5セットのメニューが組まれるわけだけど、これが日々上がりっぱなしで進むというわけではない。ウエイトが上がった次の日はまたウエイトが下がり、その次の日は2日前よりウエイトが上がっているという仕組み。日々のウエイトの上がり方を棒グラフで描くと右肩上がりのギザギザなのです。そのウエイトが下がる日の前はあまり間隔を空けない方が良いそう。

わたくし今回とてもゆったりと休みましたからね。お陰で体が回復し80kgも余裕だったわけだけど。次からはウエイトの上げ下げもう少し気を配って休みましょう。

それにしても、昨日は床引きデッドリフト、今日はスクワットと続いたせいでお尻が少し痛い。この痛みがプリ尻になれば良いなぁ。

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