脚の日を終えたKateです！

夏祭りシーズン真っ盛りの今。

前回のベンチプレス祭りに続き、またトレーニングに誘っていただき、

今日はスクワットMAXチャレンジ祭り！！！

となりました。

今までのスクワットは30kgで10レップ3セットをずーっとしてました。
たまに35kgの時もあったかな？
スクワットで潰れたら怖いでしょう？
ベンチより高さもあるし。。。
とにかくウェイトをあげる勇気がなくて、30kg台をずっと維持。

今回初めて40kg以上に挑戦してみることに！！

前回のベンチプレスで上げられなかった40kg。。。
種目が違うわけですが、前回できなかったなぁという記憶が少し邪魔をしますね。

でも！
スクワットならできるでしょう〜！

ということでまずは40kg。

あっさりとできました〜〜〜！！
できると思ったことはできますね。

次。

45kg5レップ。

これもできた！

ということは、次、50kgやってみる？？

今日は試しに1レップで！

結果、スクワット50kg2レップできました！

これ以上のウェイトは上げなかったので、今のMAXは50kgということに。
20kgの大幅アップ！！

祭りのおかげで快挙です！！

その後、ウェイトを落として40kg5レップ、30kg8レップ、20kg15レップ。

前回のベンチプレスで見た、徐々にウェイトを上げてMAXまで行き、また下げるというトレーニング方法でした。これをピラミッド法というのかな〜？
※前回のトレーニングをドロップセットと書いたのはおそらく間違いです。ドロップセットはMaxから徐々に落としていく方法だけど、レップ数3回程度と少なく最初はかなりの高重量から落としていく方法。

教えていただいたのは、この方法でトレーニングをしていくと徐々にMax重量が上がっていくらしいということ。

Maxは1レップでOK。

山を登る過程で今日はもっといけそうと思ったら、5kgで良いからウェイトを足してみると良いかもです。

すごい方達に囲まれてどんどんトレーニングに詳しくなってきてます！