スミスマシンで脚トレ

こんばんは、Kateです。

夜遅くに脚トレしました。パワーラックの空きがなかったので、スミスマシンで脚トレです。もう5×5ルーティンにリセット掛かるほど間が開いてしまいました。出来るときに出来ることをやる！これに尽きる。

重さで負荷が掛けられないときはレップ数を増やす

いまいちスミスマシンはフォームが上手く作れないのです。担ぐときバーを回転する必要があるのと、固定された軌道に合わせてしゃがむのがどうにも上手くできません。なので高重量にできないの。スミスでスクワットするときはいつも軽め。その分レップ数を増やしましょう。

スミスマシンのメニュー
8kg、28kgでアップのち
48kg10レップ5セット

レッグプレス
123kg10レップ2セット
127.5kg10レップ1セット

レッグプレスは途中でパワー系兄さんが負荷を上げてきたので、不意に辛くなりました。最後のセットはプラス4.5kgの127.5kgで。

彼はスクワットとレッグプレスの筋肉の使い方、負荷の掛かるタイミングの違いでウエイトの調整をどうするかを解説してくれましたよ。なかなか勉強になります。彼の通りにすると130kg台でレッグプレスできるかも。次回忘れてなければチャレンジしてみよう。

細い男子がジムにやってきた

またとあるジム友さんが仲間を連れてきました。男性ですが、わたしより力がないっぽいです。スミスマシンのバーと同じ腕の太さ。大丈夫か？筋トレに励んでお肉を食べよう。おそらくジム友さんも彼の筋力のなさを心配して連れてきたのでしょう。

女性は綺麗になるため美容に励むけど、男性だって頑張ってるよね。今のジムに来るまでそんな事には気付かなかった。男性は自然に筋肉が付くのかと思っていました。そんなことはないのです。筋肉は努力の結晶なのです。

ジム友さんも婚活中

わたしが婚活を始めた理由の一つに、まわりに独身男性がいっぱいいるから、というのがあります。じゃあ彼らと付き合えば良いのでは？となるけれど、年齢が違いすぎるのですね。やっぱりある程度同世代が良い。中年には中年を。

みんな良い子なんだけどな〜。彼らと同年代のわたしの知り合いの女性たちにそれとなく話を振ってみるものの、彼女たちは会ってみようとは思わないみたいです。なかなかタイミングが合わないものですね。

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