スモロフジュニアでスクワットWeek2の1日目

いけない！スモロフ始めたらブログ記事が追いつかなくなってきた。一旦始めたら止められない鬼サイクル。

こんばんは、Kateです。

スモロフ1日目65kg6×6

昨日のスクワットもスモロフジュニア。
メニューは65kg6レップ6セット。

反省点は脚幅としゃがみの深さ。無意識に動作を行うと、脚幅と足の向きが悪くしゃがみが浅くなってしまいます。しっかり意識するとよいフォームになるので、毎回気を付けましょう。

同じ重量で多数セットをするので、回数を重ねるうちにフォームが完璧に良くなってくるのはスモロフの良いところですね。

やはりMaxの設定が甘かったかも？

ついに某氏にスモロフをしていることがバレてしまう。まあ、ばれても良いのだけどね。バレると何が大変かって、某氏は筋トレが好きすぎるあまり、設定重量にきびしいのだ。

今回のわたしのMax設定を知ると、案の定もっと上の設定を勧めてきました。とはいえ、すでにサイクルが始まっているので今回のMax80kg設定でのスモロフはこのまま完遂する予定です。

Max設定の見極めってどうするのでしょうね？本当のMaxは97.5kgなのだけど、それでメニューを組む場合、そうとうの覚悟でスクワットに集中した日々を送らなくてはいけないと感じます。いまのMaxより甘い設定のほうが、負荷が軽く日常生活とのバランスが良い。成績の伸びも甘くなるかもだけどね。

大急ぎでメニューをこなす

筋トレ後、Aさん、某氏、パワー系お兄さんとステーキを食べにいくことになり、大急ぎでメニューをこなしました。

スモロフのインターバルはしっかり取った方が良いのだけど、設定が甘いため短時間のインターバルでも余裕でした。

なんだかんだとスモロフはセット数が多いので、周りに気を使ってインターバル短めになってしまいます。

ダラダラしなくてかえって良いです。

そんな調子で、明日はスモロフ前半戦ラストの日。重さを気にせずフォームは気を付けていきましょう。

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