わたしはどうしてこんなにみんなと会話ができないのだ?老化なのだろうか?脳が縮んできているんだろうなぁ。
いよいよスモロフJr.ラストの3週目
さて、スモロフジュニアでスクワットWeek3の1日目。
メニューは37.5kg6レップ6セット
余裕だね!軽いね!
そして軽いからこそフォームの修正をテーマにスクワットしました。狙ったポイントは、しゃがみ込み時の脚の左右差解消です。おそらく股関節と脚の接合の仕方に左右差があって、しゃがみ込みの時の脚の開きに左右差が出るのです。これを足への体重の乗せかたを調整することで解消しようとしてみました。
意識せず自然にしゃがむと右に体重が乗るのですよ。これを左にも乗せるように調整。全レップ中、8割程度はできたかな。
これがワンレップマックス狙いのときも綺麗にできるようにしていくと、フォームが安定してくるのです。
スクワット時に手を使っていないのではないか疑惑
わたしの手はほとんど豆がないのです。スクワット時にもっと手を使って挙げる意識を付けるとまた違ってくるかも?とAさん。Aさんは全身使って挙げるタイプなのでしょうねぇ。わたしも訓練すればそこまでいけるのかもだけど、今はまだほとんど脚のみ使ってバーベルを挙げてる感覚ですね。
ただ、マックスに近い重量を挙げる時、最後の踏ん張りで手と腕を使うというのは少し感覚があります。脚に限界が来そうな時、手をもってしてバーベルを挙げる。すると脚もついてくる。その手や腕の重さを支えているのは脚なのだけど、不思議と手のパワーを使うと脚の筋肉の補助になるのよね。
肩トレでサイドのショルダーを追い込む
ショルダープレス、アーノルドプレス、フロント&サイドレイズで肩トレ。
肩トレはサボりまくっているので、一時出来つつあった肩の筋肉は今ほとんど分からなくなっています。また肩の凸凹ラインを作っていきたい。
サイドレイズは地味ながら、しっかりフォームを決めて行うとこの上なく痛い筋トレです。インターバル中に肩を触ってみるとパンプして熱くなっているのがわかる。こんなに痛いのに、効果をなかなか実感できないのでサボりがちになってしまうのよね。
脚とか胸のように鏡に映っている自分を見て、「あら?変わってきたかな?」と思うまで頑張ってみたい。
筋トレとお金持ち
筋トレしてる人はお金持ちって、本当かもしれない。
そう信じざるを得ない出来事が筋トレを始めてしばしばある。
ただし、直接筋トレがお金になっているわけではない。筋トレのジムを経営して、ということではないのよね。何か他の事でとてつもなく稼いでいる人がしばしばいるのが最近分かってきました。
自分の身体を変える努力ができる人は、他の事をしても上手くいくのでしょうね。体はちょっと痩せたとか引き締まったとか、そんな程度ではなくとてつもなく鍛えている。ちょっと一般的には女子に好かれないかも。そのくらい鍛えている。
普通の人はやっぱり普通体型なのだ。
カメレオンのようにまったく普通に見えるのに実は、と言う人もいるのかな?
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