こんばんは、Kateです。
ほぼ一ヶ月ぶりに担当インストラクターさんに会いました。
なんとトータル6kg体重が増えたらしい。
いわれてみると腕とか少し太くなっていました。
しかし基本的に細身の方なので、彼が増量したことにきっとだれも気付いていないでしょう。
筋トレ系のお兄さんたちは6kgどころか、15kg、20kgと増量していくので（筋トレ始めたての人ね）体の成長が著しい。
それに比べたらあまり差が分からないのよね。
でも、太れない体質の方かと思っていたので、予想外の健闘ぶりに感心しました。
さて、わたしは今日も張り切って背中の筋トレ。
斜め懸垂からスタート。
ひじの角度を微調整しながら、動く筋肉を探ってみました。
ひじを上げた方が、より背中に効きますね。
次は、ラットプルダウンやダンベルでのローイング系。
早く動かすと適当な運動になってしまうので、ゆっくりと使う筋肉を確かめながら動かしてみました。
ワンハンドローイングは、首の角度も利用して。
最後はトップサイドデッドリフト。
メインセット90kgで5回5セット。
これはリズムがつかめず呼吸がみだれまくり。
90kgなんて結構重いので、呼吸が乱れるとバーベルがふらつくので危険。
無理をしないでこまめに息継ぎをしましょう。
今日の様子だと、もう少し重いウエイトでメインセット組めそうなのよね。
次どうしよう。
10kg増やしたら100kgになってしまう。
大台に乗った感がすごい。
5kgで様子を見ようかしら。
あれこれ背中の筋トレしてみて、
結局背中は懸垂が最強なんじゃないかと思っています。
最近のサボりで広背筋が行方不明になってしまったので、また復活させるべくがんばります。
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