こんばんは、Kateです。

ナロースタンスのハーフデッドリフトは相変わらず110kg止まり。
次いで、なかなか天井が見えないワイドスタンスのハーフデッドリフトのMax挙げ。
はたしてどこまでいけるか?

130kgくらいから刻んで140kg、150kg、162.5kg、165kg、167.5kg!

ここまでの重量になってくると、プレートが片方6枚だったかな?付けすぎておかしな状態に。
あと2.5kgくらいはいけそうだったけど、なんとなく止めておきました。
適当ですねー。

ワイドスタンスのハーフデッドリフトなんて、どこを鍛えてるのか良く分からなくなってきますが、持ち上げてからしっかり胸を張ると背中の上部に効きますね。それ以外はほとんど脚の運動です。

ちなみにナロースタンスなら脊柱起立筋が全体に効く感じがあります。

わたしがワイドスタンスのハーフデッドリフトをしている理由は、もはや力試しです。ベンチプレスがぜんぜん伸びない分、ハーフデッドリフトのMax更新を楽しんでいるというわけですね。

それと、他の背中の筋トレは軽めの重量でするのに比べ、飛び抜けて重いバーベルを持てるこの種目が純粋に楽しいのです。

これまでの成績
ベンチプレス47.5kg
スクワット80kg
ハーフデッドリフト167.5kg
合計 295kg

あと5kgで300kgよ?
この中で成績を伸ばすとしたら、スクワットかな。次点でハーフデッドリフト。ベンチプレスはなかなか手強い。

こんな調子でBig3もどきを楽しんでいます!

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