あぁ、悔しい、、、、、!!
ウエイトを上げていく時のレップ数を多くしすぎてマックス挑戦に失敗したKateです。
20kg、30kg、35kgと上げていく時、5〜3レップ程度にするところ、全部10レップで挙げてしまった。
そのまま調子よく40kg1レップ挙げて、42.5kgに挑戦するも撃沈。
42.5kgが今の壁なのか、、、、!
それともレップ数を下げると超えられる壁なのか、、、!?
どちらが原因にしても、筋肉をつけていかないとウエイトが挙がりませんね。
というわけで、ここからウエイト落として追い込み。
なんだかんだと合計3回潰れました。
潰れてからバーベルを抜けるのが上手くなりました(笑)
最初の頃、ベンチプレスをしても腕が疲れるだけで胸の筋肉をどうやって使うのかわからなかったけれど、5ヶ月経ってやっと胸の筋肉を使う感覚がはっきりとわかってきました。
胸筋の走る方向を意識すること。
胸の伸展と収縮を、バーベルを下ろした時と挙げた時にすること。
これを上手くするために手の角度、指の乗せ方まで気を配ること。
細かいところまで気を配ってトレーニングしてると、胸筋が使えるようになってくる。
バンチプレスって面白い種目ですねー!
コメントを残す