こんばんは、Kateです!
3週間でベンチプレスMax45kgに更新できました!
もちろん、BCAA飲みながら挙げましたよ!
えーー!すごいね!!私 ←自画自賛(笑)
注意したのは、肩甲骨の寄せ方と左腕の角度。
特に、肩甲骨!これをできるだけ寄せると楽に挙げられるようになる。
後は、フォームを決めて自然な流れに身をまかせました。腰をそらせすぎて痛い、というのはない状態にしてあくまで自然に。
調子にのって、47.5kgにも挑戦しましたが、挙げられませんでした。。。チーン。
まわりで補助していただいた方々は、私が何キロまで挙げられるのか分かるらしく、やっぱり挙げられなかったでしょ?って。うん、そうなんだけど、なぜ分かるんだろう?(笑)
今日は、メインセット37.5kg5回5セットも完遂。他にインクラインベンチプレス30kgとケーブルフライ約21kgをして終了。
ケーブルフライが16kgから21kgにやっとアップできました。フライ系のウエイトはなかなか上げられないね。
ぺーこさんのYoutubeを見ていたら、三土手さんが興味深いことをおっしゃっていて。
体重を増やすにしろ、減らすにしろ、体重が変わってすぐは筋肉は育たない。体重が安定してしばらくしてから筋肉は育つ。ということらしいんですね。
わたしは先月まで増量していたので、今になって筋肉がついてきたということなのかな?と。BCAAも始めたので相乗効果かな?
それと、インストラクターさんと話したら、彼はジムに来ている他の女性にもベンチプレスを薦めているらしい。育てて私のライバルにするとか(笑)丹下か!
なぜ男の人たちはライバルを作って戦わせようとするのかしら?そういう性(さが)なのかな?ローマのコロッセオとか、昔からそういうのあるよね。
わたしは誰かと戦うためにベンチプレスを挙げているわけではないのよ。(笑)
しかし、ジムの経営戦略なのか、単に彼の仕事に対する熱意がそうさせているのか分からないけど筋トレ女子が増えるのは良いことだねー。ねー。
45kg挙げたら、次の目標は50kg!その前に、47.5kgを目指してがんばろう!まずは45kg3回1セットだ!
ブログランキング参加中!
応援クリックよろしくお願いします。
にほんブログ村
0 Comments
1 Pingback