ヨガと背中の日

こんばんは、Kateです。

久しぶりのヨガ

昼からジムへ行きヨガレッスン。久しぶりのヨガは良いですね〜〜。体の歪みが整い、少し痛かった右足の裏が改善しました。やはりたまにはボディバランスかヨガのレッスンを受けよう。

ヨガはわたしの癒やしです。どんな先生のヨガでも大好きですね。

筋トレ前にストレッチをするのが良いのか悪いのか、いろいろと意見があるけれど、わたしの体はヨガ的なストレッチが合っていると思います。おそらく体をひねるポーズとダウンドックが何か良い影響を与えているのではないかと。

ねちねちとワンハンドロウ

ヨガの後は背中の筋トレ。
せっかく整った体をまたいじめる。

ラットプルダウン
シーテッドロウ
ワンハンドロウのネガティブ
ダンベル・ベントオーバーロウ
斜め懸垂（6回、6回、10回）
ダンベル1つでベントオーバーロウ

思う存分トレーニングできた。しかし、ワンハンドロウがまだ納得できない。できるようになるまで続けたいけど、体がもたないのでセットを終えたらやめるしかない。広背筋に力を入れつつ、腕を伸展するとき感覚が掴めない。広背筋を触って確認しながら筋トレしてみよう。

ベテラントレーニーさんの広背筋がえげつない

ベテラントレーニーさんはネガティブで効かせるトレーニングがめちゃくちゃ上手なのです。今夏、その成果で広背筋がえげつないほどになりました。懸垂をネガティブで何セットも行っています。わたしはそもそも懸垂ができないので、懸垂できるのだけでも夢です。

筋トレ始めた頃はラットプルダウンができなくて困っていたのに、今は広背筋を大きくするのに四苦八苦している。筋トレは探究心が収まらないですね。

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