レッグエクステンションでヒップスラストができる？

こんばんは、Kateです。

スクワットを強化するためお尻を鍛える日。

とりあえずのレッグプレスは108kg10回3セット。
次にスミスマシンでヒップスラスト。

久々過ぎて、ベンチの位置を決められないは、最適な重量を決められないは、足を付く位置を決められないは、ダメダメでした。そんなグダグダでヒップスラストをしていたら、パワー系お兄さんが良いことを教えてくれました。

レッグエクステンションでヒップスラストができるらしい！

試しに、スタジオレッスンが始まってトレーニングエリアの人が減った頃合いを見計らってレッグエクステンションを使ってみました。

結論としては、マシンの設定を上手くすればまあまあお尻は鍛えられるかな？ジムのマシンは座面が高いため、ちょっと物足りなさがありました。もしかしたらもっと効かせられる調整の仕方があるのかもしれない。お兄さんは最近他のジムから移ってきた人なので、マシンによってはうまくいくかもしれません。お試しあれ。

良い点としては、大きなクッションが付いているので、股間周りが痛くならないということ。ヒップスラストってちくわ程度のクッションでは全然痛みが消えなくて、わたしは分厚いクッションが必要なので、この点はすばらしいです。

普段してないメニューにすると、また新たな刺激が入って良いですね。弱点の体幹を少しずつ鍛えていきましょう。

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