記事が増えて、読み返しづらくなってきたので今からタグ付け開始するKateです。

今日は脚の日。
久しぶり、13日ぶりの脚の日。

前日豚肉を食べて脂質アップ、体重もアップ。
先週頑張った肩と膝の関節用に脂質&ビタミン補給です。

さて、レッグプレス100kgチャレンジ、今回はどこまで行くか？
少しでも良いから上を狙いたい！

まずは45kgでウォームアップ。
始めた頃は23kgとかでヒーヒー言っていたのに、45kgが準備運動できるようになるのね。

前回のメモを見直して、まずは90kg、10レップ。これがきつい！
次に前回より上の94.5kgに挑戦
90kgでもきついのにできるか？

1回目10レップ
2回目も10レップ完遂！

2回目の方が軽く感じた！

これは！もうあと二刻みくらいで100kgいけるかもしれない！

いよいよ、いよいよですね！
今、8月8日。
8月後半か9月前半には100kg到達できそう。

それにしても！

筋トレの三大要素、
筋トレ、食事、休養。

今回13日間休んでレッグプレスのウェイトアップできたということは、やっぱり休養が効いているということですよね？

よく見かけるアドバイスに、数ヶ月がむしゃらに筋トレしたら、回復のため1ヶ月休もうというのがあります。でもあれ、ジムに通っていると、何だかもったいなくて休めないのよね。お金もそうだし、やらない時間が勿体ないというか。

その手持ち無沙汰感をなくすため、脚のみ休んで上半身だけで回していました。
この手法はなかなか良いかも。しっかり結果も出たし。

休むって本当に大事なんだなと実感しますね。

もう年齢的に膝を大事にしていかねばならないので、勇気を持ってトレーニングを休みつつ次回また挑戦したいと思います！！

ちなみにジムで恒例の挨拶「今日は何の日ですか？」を聞かれたので、私も相手の方に「そちらは何の日ですか？」と聞き返すことができました！こちらもまた進歩だな〜。