だいぶ腕の腫れと赤みが引いてきました。

三角筋サイド辺りに打ったワクチン注射。当日夜から3日くらい痛みを伴う赤い腫れが続きました。一旦落ち着いた後、一週間後から再び熱とかゆみを伴って腫れ始めました。これが結構長くて1週間弱続き、その間赤みと痛みが三角筋から三頭筋、次いで上腕二頭筋へと移動していきました。同時に脇の下の違和感がずっと続きました。袖のある服に違和感を感じるので、許されるかぎりノースリーブで過ごしました。

今やっと普段の腕に戻ってきました。脇の違和感もなし。これ以上は何もないと良いな。次は二回目の接種を待つだけ。メリット、デメリットがどれだけあるのか未知数ですが、とにかく身体に何かしらの変化があったのは間違いありません。

今回からスクワット復活!

接種後1週間は控えていたスクワットをしてきました。かゆみも引いたし、前日食べたニンニクの効果でなんだか身体の調子が良い。頑張れそうな感じがしたのです。

Max75kgで背中が痛い

久しぶりのワンレップMax75kg。脚はもう少し重いバーベルまでいけそうでしたが、背中が痛くて75kg止まり。背中の筋肉が落ちてるな。バーベルを担いだ時もキツいし、なにより背中がヒリッと痛い。この重さにビックリしている感じ。

調子良いのでメインセットは65kg

背中が痛くなったのは70kg以上から。60kgは脚、背中ともに余裕だったので、メインセットは65kgで組みました。このところ60kgのセットばかりしてたので、ちょっとだけチャレンジです。メニューは安定の5レップ×5セット。

前のめりになってしまう

スクワットできることはできるけれど、やっぱり姿勢の悪さが出てしまう。65kgの重さに脚は耐えられているけれど、背中と腹筋がついてきていない。

次から背筋と腹筋の自重トレを加えようか頭をよぎるけれど、最近のジム時間は短く収めているのでどうしようか。メニューを増やさず、スクワットのみで身体を慣らしていくのも手だからね。時短で筋トレが最近のこだわりなのです。

次回のワクチンまでしっかり筋トレしよう

一回目の反応からみて次回ワクチンを打ったらまた身体に変化が来る予感がするので、運動できる今のうちに楽しくしっかり筋トレしておこうと思います。

うだるような夏が過ぎて、涼しい今は絶好の筋トレシーズンなのです。