上腕三頭筋を痛めてしまったみたい

こんばんは、Kateです。

もう一週間経つのに、アブローラー後の上腕三頭筋の痛みが治りません。
筋肉痛にしては長引くなと思って筋トレ兄さんに話したところ、痛めてるのではないか？との答え。

まさかの！アブローラーで負傷。
スクワット80kgの方が無茶っぽいのに、自重のアブローラーで故障するとは。
楽しいからって無茶すると怪我しますね。
みなさんもお気を付けて。

現在ものすごく痛いわけではなく、じんわりと痛い。
そのせいで、今日はベンチプレス40kg5回ができなくて、3回になってしまった。
なんだろう？3歩進んで1歩下がる感じ。40kgメインセットの壁が抜けられない。

でも、末永く筋トレしたいなら無理は禁物。
しばらくベンチプレスは頑張らずに、回復を待つことにします。

さて今日は、ベンチプレスの他にインクラインベンチプレスをしました。
途中ベンチの角度を見ていただいて再設定。
今までで一番胸の上部に効かせられた気がします。
ベンチの角度って重要ですね。

あとはケーブルフライ。
これもまたフォームが適当になっていたので、引きながら直す。

1ヶ月してない種目は、角度からフォームから忘れてしまってます。
なんとなくの動きやすい動作をしてしまう。
つくづくわたしは楽をしたがる性格なのだなと思います。

楽せず追い込んでいるフィジーク組のお兄さんたちはやっぱりすごい。

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