このところ家トレすらしていなかったけれど、ひさしぶりに再開しました。

メニューは、スクワット、腕立て伏せ、ヒップスラストの3つ。

夫がまったりしている隣で、「っふん!っふん!っふぁ!」なんて言いながら自重トレしています。姿勢を正しく行えば、上の3種目だけでもじんわり汗をかきます。

腕立て伏せは未だに10回3セットできます。3年前は1回しかできなかったのに、ベンチプレスで鍛えた胸筋のお陰で腕立てができています。これは本当にありがたい。

そもそも腕立て伏せができないと、家トレがつまらないじゃない?。膝付いても良いのだけど、負荷が足りないし。その点、全身で腕立て伏せ10回もできるとしっかり負荷が効いてるのが分かるし、達成感もある。3セットがんばっちゃうわけですよ。

というわけで、家トレした日の夜はぐっすり眠れています。

そのうち手の付き方を「ハの字」から「||」縦に平行に変えて、三頭筋も鍛えていこう。腕立て伏せは奥が深いのだ。