スミスマシンで行うインクラインベンチが難しいKateです。

インクラインベンチを始めてから今回で3回目。

まだ、シャフトが胸のどの位置に来れば良いのか？
スミスマシンに対してベンチの位置を決められずにいます。

ジムの上級者メンバーの方から、鎖骨の上が良いとアドバイスをいただき挙げてみたのですが、これだとシャフトが顔すれすれで挙がることに。
軌道がずれないとわかっていても、どうにも慣れない。。。

チェストプレスの椅子も一段上げて位置調整。肘の角度も90度になるように。

上記二種目は、親指の向きと胸筋の収縮に気をつけて行いました。
サムアップグリップで、シャフトがトップに来た時胸筋を収縮させる。

改善点いっぱい！
試行錯誤ですね〜。

まだまだフォームが定まっていないのですが、上手くなっていくと、手首の角度、どの指をどの方向に動かすかというので微妙な筋肉への刺激を変えられそうな気がしています。

毎回するわけにはいきませんが、やっぱりチェストプレスよりベンチプレスの方が面白いね！