高重量ハーフデッドリフトを一発目から挙げられるか？

こんばんは、Kateです。

先週特訓したワンハンドロー。収縮から徐々に伸展させる流れがやっと理解できるようになりました。これが身についたことで広背筋への力の入れ方がより分かるようになりました。そしてポージングを取り体の両サイドにハッキリと広背筋の筋が出せるようになりました。今までは上半分くらいしか出せなかった。脇の下からウエストまでシャキッと筋が出せます。

これで背中トレがまた一段と上手くなったように思います。いままで使いにくいと思っていたシーテッドローのマシンも椅子の高さを調整して効かせる動きができるようになりました。

さて、本日はハーフデッドリフトをしていた方のインターバルを使わせてもらい、一発高重量ハーフデッドリフトを試してみました。

一応、ラットプルダウンやワンハンドローで筋肉を温めてからの挑戦です。

さて、アップなし一発目から140kg挙げられるのか！？

スモウのフォームで挙げてみたところ、若干バランスが悪かったものの挙げることができました！これができる筋肉が付いているんですね。感慨深い一発でした。

今回は140kgのみ挙げてみたので、そのうちまたワンレップMaxに挑戦してみなくては。少しずつ力が付いてきているのがわかって嬉しいですね。

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