鬼のダウンドック

こんばんは、Kateです。
昨日の脚の日が鬼だったので、今日はゆったりとヨガの日。

と、思って参加したヨガレッスンがこれまた鬼だった話。

ジムにはいくつかのヨガメニューがあって何人かの先生が担当していらっしゃいます。わたしは適当に気が向いたときに参加するので、その1つ1つのレッスンに詳しくありません。

そこで起こる問題が、レッスンのレベルの高さが自分に合わないこと。簡単なレベルのレッスンなら良いのだけどね、難しいレベルの時は途中でしまった！と思います。でも抜けられない。

今日のレッスンもそんなレベルで難しかった。特にダウンドックを鬼のように繰り返すヨガでございました。ダウンドックとは、両手、両足を床に着いて体を山の字にして腰を高く上げるポーズです。いろんな先生のヨガを受けてきたけど、このダウンドックというのは先生によっては特別なポーズらしく、非常にこだわる先生も過去にはいましたね。

ダウンドックが基本姿勢になると何が大変って、まっすぐ立つとか座るとかのポーズが少ない。常にお腹と脚に力を入れておく必要があります。

これが脚トレで筋肉痛がきているわたしには難しかったのです。

そんな中でも1つ良かった事がありました。

ダウンドックとくれば、アップドックもあるわけです。アップドックとは腕立て伏せのプランクポーズから上半身を起こすポーズ。足は指先を伸ばして、足の甲を床に付けます。

わたしはプランクポーズが苦手で、そこからのアップドックもイマイチ下手だったのですが、スクワットで胸を張る練習をした成果でアップドックが上手く出来るようになっていました。

このアップドックが決まると背中のストレッチができて非常に気持ち良いということを初めて体感しました。なんでも無駄になることはないものですね。Big3とヨガの相互作用で体の使い方が上手くなってきています。

それにしてもヨガの先生はすごく体の使い方が上手い。女性の体が細い先生でも柔軟性とかなりの筋力がありますよね。片足、片腕で自重のポーズとか、わたしがすると腕が震えるのに先生は余裕でポーズを取っています。ベンチプレス55kgとはまた違った力の使い方が必要なのですよね。瞬発力じゃないほうの筋力が。

というわけで、鬼のヨガレッスンもこれまた癒やしの素敵な時間となりました。

ヨガ、大好きだな〜。

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