サポートありでベンチプレス60kg

こんばんは、Kateです。
イヤッホー！ジムに行く時間と元気があるって良いね！！

ひさしぶりにジムに行ったら、いつものメンバーたちは早めのトレーニング時間にシフトしていました。なんでも働く時間帯に変化が起きているらしい。働き方改革がジワジワきてますね。

将来有望なイケメン登場

そんな中、みんなでとあるメンバーのことを今日はジムに来ないかなー？なんて噂をしていたら、丁度本人がやってきました。

「あら、ちょうど噂してたとこだよ。」
「え？そうなんですか？お待たせしました、イケメンです。」
「・・・お、おぅ。」
「・・・すいません、調子乗りすぎました。」

こんな事を言う彼のことを、みんな大好きである。笑いになるのが分かっていて自虐してくるからねぇ。まあ、わたしには彼がとてもイケメンに見えますけどね。

先日の55kg撃沈からリベンジなるか？

さて！本日はベンチ！

先日久しぶりにベンチプレスをしたところ、あれこれフォームを忘れていて55kgで潰れてしまいました。そこで今日の目標はまず、ベンチプレス55kgのクリア。そして2度目の60kgチャレンジです。

まずアップで20kg。そこから30kg、40kg、50kgと順調にアップ。刻んで55kgへ。ちょっと重いなと感じたものの、55kgワンレップは軽くクリア。先日潰れたのがウソのようです。

次、60kg。

ム、ム、ム、ム、ム、ム！と踏ん張っても、ファーストプッシュ後の踏ん張りが足りず、ほんのりAさんにサポートしてもらいました。本当にほんの少し。というわけで、ぎりぎり2度目の60kg成功です。

いや、本当は不成功なのかも。ベルトの穴は一つキツくし腹圧はOK。肩と広背筋の構えもOK。サポート分の足りない部分は、脚と足の踏ん張りかな。

とはいえ、これで60kgができる感覚がつかめてきました。

40kgの壁、50kgの壁を越えて、60kgの壁も越えられそう。すごいな、自分。

メインセットは45kg、サブセットは35k

忘れないようにメモ。

メインセット45kg1セット目8レップ、2セット目10レップ。
サブセット35kg、1セット目ナロー12レップ、2セット目ワイド8レップ（5セット目以降はほぼサポート頼り）

サブセットはナローのみでするつもりが、うっかりワイドも混ぜてしまった。

このほか、チェストプレス、インクラインベンチプレス、チェストフライをして終了。メインセットが50kg、55kgになってくればワンレップマックスで60kg以上を狙えるなぁ。この目標はおもしろそうなので、ゆるゆると頑張ろう。

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