こんばんは、Kateです。

今日の任務すべて完了。気分すっきり。

2日ジムに行かないと、長い間ジムに行っていないような感覚になります。アメリカでフィットネスジムに行く人にとって、ジムとはお風呂みたいなもので行かないと気持ち悪くなるらしい。そんな感覚が自分の中にも確かにあります。わたしはいつかジムを止めるとき、止められるのだろうか?

始めからハーフデッドリフト

Aさんがスクワットしていたパワーラックの次を借りて、ハーフデッドリフト。ハーフデッドリフトはいつぶりか?

とりあえず、20kg、60kg、80kgときて100kg5レップ。
次130kg

挙がらず・・・。
あれ?前はできたのに。と、思い返したら足のスタンスが違っていました。ナローからワイドに変えてなんなくアップ。

ここから100kgに戻し、スタンスもナローに。
100kg5レップ5セット。この重さが丁度良い辛さでした。
後半じんわり汗が出ますね。

しつこく懸垂、とベンドオーバーロー

懸垂しました。特に変化なしだけどね。見た目も、筋力も。今回は懸垂とベントオーバーローを組み合わせて。

ベントオーバーローは30kg。このくらいで引くのが丁度効かせられる重さ。

ラットプルダウンとシーテッドロー

シーテッドロー23kg。ラットプルダウン20kg。
ラットプルダウンは座る位置を低めにして、思い切り背中が伸びるようにしてみました。毎回ちょこっと工夫を一つ取り入れてみると良いですね。

わたしの終わり際に謎の筋トレ女子がやってきました。珍しく平日に。なんでもインフルエンザが流行っていて、同僚たちが休みのため忙しいらしい。もうひとりジムに来ていた別の人もインフルエンザから復活したばかりと言っていました。インフル流行ってるなぁ。無用な外出は控えるようにしようと思います。



ブログランキング参加中! 応援クリックよろしくお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへにほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ