できる!と思ったのになぁー。あぁ、悔しい!
ベンチプレス42.5kgで撃沈してきたKateです。
できなかったけど、以前挑戦した時より5cmくらい高く挙げられました。
それに、以前はあんなに大変だった40kgが簡単に感じるようになっていましたよ。
次こそ42.5kg。できるのではー?
とにかくフォームの改善。
良いフォームに自然と入っていけるようになれば、今でも42.5kgクリアできそう。
本当にあとちょっとのところ。今日は胸から10cmくらい浮かせて撃沈。この最初の粘りをクリアできればスッと上まで挙げらるはずです。
今日もまたコツの伝授。
肩甲骨をもっと寄せる方法と、左腕の使い方について。
肩甲骨は、ベンチの上に寝たあと、バーベル台の柱に腕を広げて手で押す。押しながら肩甲骨を寄せる。すると自分で寄せるよりもっと深く寄せることができます。この感覚を覚えて、自分で肩甲骨を寄せられるよにすると良いのです。
左腕は、私の場合、肘が内側に入ってしまっていてバーベルに対して垂直に力が入っていなかったので少し広げる。これを改善しただけでバーベルが軽くなりました。
インターバルを使って一緒にベンチプレスした人は100kgに挑戦でした。
つくづく思うのだけど、男性の筋力ってすごいよね。彼も今日は100kgできなかったけど、しばらくすればできるようになっていると思います。撃沈の仕方が私と同じで、あと少しでクリア!という程度だったので。
ベンチプレスは面白いですね。
自分の筋肉の成長がわずかながらでも感じられる種目です。
もっと工夫して強くなろう!
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