筋トレメニューを組んでくれないか

こんばんは、Kateです。

腕立て10レップ3セット
自重スクワット10レップ3セット

ジムに行けない遅く帰ってきた夜は自重トレーニング。

さて、最近わたしの筋トレっぷりがまわりに知れ渡ることになりました。そこで聞かれるわけです。どんなトレーニングをしているのか？ということを。

今日はメニューを組んで欲しいとまで言われました。

う〜ん、そういえば初心者の頃何していたっけ？このブログはフリーウエイトを始めた頃から書き始めています。それ以前の初期の頃の筋トレの様子は書き残していないのだ。

最初はインストラクターさんが組んでくれた全身をマシンで鍛えるメニューをしていたはず。どのマシンでも10レップ3セットでできるウエイト設定で筋トレする。ひたすらこれを4ヶ月続けたのよね。

そんなメニュー作り程度ならできるような気がします。そこから各人の身体の特性や故障部位に注意してメニューを作る、となるとできませんね。筋力がなく体重が重い人の注意点とかも分からないし。

人に聞かれるというのはなにかしら仕事にできる“脈”があるということで、さらに自分の筋トレを磨き上げていきましょう。

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