結局、今週ジムに行けたのは1回だけ。その一日にすべてを詰め込めば良いのだけど、ベンチプレスでワンレップマックスに挑戦の後、メインとサブセットをこなし、補助種目までしてるともうヘトヘトなのです。この後にスクワットとかする気が起きません。

しかし脚は鍛えたい!

というわけで、朝一の自重スクワットをたまにしています。

今週は、そこに加えてカーフトレーニングをしましたよ。30回を1セットとして、もう鬼のように暇さえあればしていました。だいたい25回くらいで脚がダルくなるのだけど、そこで止めずに追い込み5回で計30回。

スクワットよりもさらに場所いらずでどこでもできるカーフトレーニング。ちょっとした隙間時間でピョコピョコ踵上げをしています。脚の冷え、むくみもこれで解決です。



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