1週間ぶりの筋トレをしてきたKateです！

休息は偉大である！！
先週意識してウェイトを上げたにも関わらず、
1週間ぶりの筋トレでさらにウェイトを重くすることができました。

1部位につき1週間に1回。
どうやらこれがワークアウトの王道のスケジュールっぽいです。

筋トレは1部位で2〜3日間隔を開ければ良いとも聞くでしょう？
今までは超初心者だったしこれで良かったけど、これからは北島さんのいうスケジュールが良さそだと感じています。

休息後には、休息前より筋肉が成長しているのを感じる！
しかも昨日はあまりにエネルギー不足を感じたので炭水化物を多めに取りました。
一日だけ900g体重が増えたけど、今は元通り。

休息も大事。食事も大事。
ワークアウトは奥が深い！

さて、今週から3分割法スタート。
脚、背中＋上腕三頭筋、胸＋肩＋上腕二頭筋で分けてます。
ジムに通う回数を減らしながら、ワークアウトの効果を今までより引き出せるようにがんばってみます！