今日は脚トレをしてきたKateです。

レッグプレス80kgでメインセット、のちパンプのために低重量で高レップ。
続けてレッグエクステンション、レッグカール。
フリーウエイトのおかげで、マシンでのトレーニングも変化してきましたよ。
最後は自分で自分の脚を補助して頑張ります。

マシンを使うときは、余裕を持ってフォームの調整ができるので足の角度に変化をつけています。
ちょっとの足の角度の違いで効き方が変わりますね。

今、脚がペンギンですー。
明日はもっとペンギンになります。

さて、最近のジムの皆さん。

パワーリフティングの大会が近いので、出場する皆さんは減量が進み体が締まってきています。
反対に、ボディービルの皆さんはシーズンオフで少し体が戻ってきています。

どちらにしても、皆さん体重管理が上手。

ベンチプレス150kg君は一年単位で体重をプラスマイナス20kg変えているんだって!

減らすのも大変だけど、増やすのも大変でしょう?
毎月1kg増やしたところで一年で12kgしか増えないんだから。
せっかく割れていた腹筋が消えていくのも心理的に抵抗があるし。

そこから20kgも落とすのがまた大変。
増えたまま落ちなかったら恐ろしすぎるし。

大会に出てる人たちは栄養の摂り方、体重管理の方法に本当に詳しいですね。
そして、ちゃんとそれを実践している。
1ヶ月単位で体が変わっていく皆さんを見ていると
自分のモチベーションアップになりますね。

ちなみに私は増量中。スカートがパツンパツンになってきました。ウエストよりもお尻が限界にきています。。。この心理的な壁を超えられるかチャレンジです。

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