Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

日: 2017年10月21日

鶏むね肉1kgを400円におまけしてもらっちゃった♪

おはようございます!台風による雨の中、鶏肉の仕入れに行ってきたKateです!

いつものお店でいつものアスリート鶏むね肉1kg500円を2つ購入!
ここの鶏肉は工場直販に近いお店。ブロイラーじゃない国産鶏で、塩胡椒で焼いただけでプリプリ美味しい鶏肉なのです。
一度食べたら、他のじゃ物足りなくなってしまいました。

むね肉2つください!と、私。

はい、2つね!と、お店のおばちゃん。

ちょっと待って!3つで1200円!と、お店のおじちゃん。

3kgで1200円!1kgあたり400円ですよ?しかも税込。

やったー!これは買うしかないでしょう〜。

というわけで3つ買うことに。

ここに来たら、交渉しなきゃあダメだよ!と、おじちゃん。

同じお店で買い続けていると良いことありますね〜。
増量中で食費に困る人は、お肉屋さんに交渉してみるのも手ですね。
小売、卸、工場直販と順に安くなるので、仕入れる量が多く定期的に購入するのであればお値段交渉ありかもですよ。

スポーツしている男子は中学生くらいから大量に食べ始めるので、そんなお子様をお持ちの方にもオススメです。お米もお肉も野菜も食べて、モリモリ大きくなろう!

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ボディービルダーのお兄さんと知り合って、初めて知ったこと

夏はビタミンD合成のため、ほとんど日焼け止めクリームを塗らずに過ごすKateです。
ほぼ外に出ない生活をしてますからね。
日に当たることができる時間は貴重なんです。

先月の筋肉の会で知り合った、同じジムに通うボディービルダーのお兄さん。
彼と話していて今まで全く知らなかった情報を知ることになりました。

それは日焼けサロンのお店!

彼から聞いたことによると、私の住む商圏には少なくとも4店、ちょっと遠くにも1店あるらしい!

そんなに日焼けサロンって需要があるんだ!?
ガン黒ギャル(←古すぎ!)とか流行っていた頃は、日焼けサロンもブームだったような気がする。それこそ女子高生、男子高生までも日焼けサロンに行っていた。。。もう20年近く前の話。その後、ギャルのお姉さんたちのお肌は白くなっていったよね。

まさかボディービルダーのためだけに日焼けサロンがあるわけじゃないだろうし、一体どこに需要があるんだろう??
焼けた肌がまた一部で流行っているのかな?

店舗情報を聞くと、一つはスパ施設内に併設してあり、もう一つは独立店舗でエステサロンのような店構え。他3店舗が片手間ビジネスっぽい感じで教えてもらわないと場所もよく分からないようなお店。多分オーナーさんは他にメインの仕事がある。

独立店舗の日焼けサロンだけは私も目にしていたけど、他にもお店があることに驚きです。
だって人が入ってるの見たことがないもの。でも、隣の飲食店が次々と潰れる中、ずっとお店を維持できているんだからちゃんと採算が取れているんだろうなぁ。

片手間ビジネス系のお店は、料金が激安だけどちゃんと焼けるらしい。
日焼けマシンの種類を色々言っていたけど、さっぱり分からなかった(笑)

日焼けサロンの情報なんて、ボディービルダーのお兄さんと話さなかったら知る由もなかった!

マシンを仕入れられれば、もしくはリースすれば、あとは場所代、電気代と受付の人件費なので、需要があるのなら意外と良いビジネスなのかもですね。最近増えた人手を使うマッサージ屋さんとかより人件費や出勤管理も不要だし。

世の中いろんなビジネスがあるものですね〜。
筋トレが今より普及したら、また日焼けサロンブームが来るかも?

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ハーフデッドリフト80kgでメインセット

こんばんは、Kateです!

今日は背中の日。

ダンベルベントオーバーロー、シーテッドロー、ラットプルダウン。
最後にハーフデッドリフト。

本当は順番逆が良いんだけどね〜。
デッドリフト終わると体力使い切るからね。

ハーフデッドリフトは、メインセット80kg5レップ5セット。
パワーグリップのおかげで手が痛くならずにできるようになったけど、呼吸と腹圧が怪しい。
バーベル挙げきったところで一度呼吸をすると、腹圧が掛からなくなりお腹がダルダルになっていることに鏡を見て気づきました。そのせいで姿勢がおかしく見える。

色々やって見たけど、頑張ると呼吸を止めたままになってしまう!上手い人がやると息継ぎしてもずっと姿勢が崩れないよね。しばらくは呼吸の仕方と腹圧の掛け方をマスターしていこうと思います。

ハーフデッドリフトは80kgという結構な高重量を挙げられる、それだけでも満足感があるトレーニングですね!

今日は他に、マシンとケーブルマシンの両方でラットプルをしてみました。
ラットプルダウンは、ケーブルマシンに限るね!
全然効き方が違うんだよ。
全てのマシンがダメでケーブルが良いとかじゃなく、きちんと背中に効くフォームでできる機械じゃないと意味がないんだとつくづく思います。
こんなこと書いてますが、自分もまだまだフォームを磨き上げている途中です。

女性は中年になってくると、ブラジャーの横肉が段々になるでしょう(笑)
痩せてる人でも段々になってくるのよ。
これがラットプルダウンで防げるの。
私も当初はそれが目的で鍛えていたんだけど、今ではもっと広背筋を広げたいという謎の欲望に駆り立てられて鍛えています。

背中の筋トレは最初は難しいから、効果が出なくてつまらないかもしれない。

でも工夫して、背中を色々動かしてみて、分からなかったらインストラクターさんやトレーナーさん、できるなら身近なマッチョお兄さんと仲良くなってコツを聞いてみましょう。

人は後ろ姿が引き締まると美しいのよ。

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