今日は女子がいっぱいのフリーウエイトエリアで、ラットプルダウンが初めての人にやり方を教えてみました。
私自身は、まあまあラットプルダウンができるようになったと思っていたけど、それを人に教えるとなると難しいですねー。
このブログで散々書いていますが、背中は難しいのよ！本当に！
やはり教わっている本人も上腕二頭筋を使っている感じになるようで、ウエイトを2段階落として、パワーグリップも使い、なるべく腕の力を抜いて背中で引くように教えてみたのですが。。。
教えてみて、人によって肩甲骨の柔軟性や筋肉をどれだけ意識して使えるかが違うというのがよくわかりました。まず、ウエイト以前に背中の筋肉を意識して動かせるか？から始まるものねぇ。普通に暮らしていると背中の筋肉って使わない感じだし。広背筋の存在感のなさったらない。
とにかく私はまだまだ人に教えてる場合じゃなく、もっと自分自身で極めようと思いました。
初心者が何かをできなかった場合、できるようにうまく説明したり、別のアプローチを教える技量が私にはないなぁ。
そんな気づきも含めて筋トレチャレンジっていうことだね。
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