こんばんは、Kateです。

気付いたらこのブログが300記事を越えていました。この記事で302記事目です。最初は、トレーナーさんから教えてもらったこと、日々のトレーニング内容、気付いた改善点などを記録するために始めたこのブログ。途中からは食事のこと、筋トレを通じて出会った人のことも書き始め、自分の成績もグングン伸びてきました。昨年夏にはボディビル大会を見に行ったし。結構いろいろと書くことがあるものです。

自分用メモ的なブログではあるけど、これが過去のトレーニング記録を振り返るのに結構便利なんです。こっそりスマホにでも記録しておけば良いのですが、なぜかオープンに記録するほうがモチベーションを維持できます。

そしてトレーニング内容ですが、最初はボディメイク的に筋トレしていたつもりでした。つもりね、あくまでも（笑）。完全に独りよがりです。それが、途中から明らかにBIG3の成績狙いになっています。まあ最初の頃ボディメイク思っていたトレーニングは、フォームから効果までかなり怪しいものでした。そこからマックス更新を狙い始めて、重さに対する度胸が付いてきましたね。重いウエイトを挙げるから全身に筋肉が付いてきます。どこかでマックスが高止まりするはずですが、スクワットとハーフデッドリフトはまだ少し伸びそうです。デッドリフトは怪我が心配でしていません。

ここまでブログを続けて、そして筋トレを続けて思うのは、筋トレはとくかくフォームが大事だということ。次にウエイトの選択が大事。
フォームが違っていると、狙った筋肉に効かないし怪我します。それでは意味がないよー。わたしは背中と胸のフォームを身につけるために筋トレ続けてきたようなものです。脚は良いんですよ、脚は。背中と胸のトレーニングを最初から上手く出来る人っているんだろうか？って思います。それだけ私には難しかった。

やっと基本のフォームができるようになったところで、これからもゆるゆると筋トレを続けていこうと思います。

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こんばんは、Kateです。

本日英語の勉強へ参加。英語そのものの勉強も楽しいし、英語で世界のニュースが知れるのも楽しい。自分でも英語のニュースを見るけど、自分で選ぶと対アメリカの経済ニュースばかりになってしまう。だから最新医療、科学技術、学術的発見など自分では選ばない話題に触れられるのが良いのです。

そしてレッスンで度々新しい人に出会えるのもまた楽しい。初めての人と組み合わせになったら自己紹介を英語でします。ここで毎回わたしは筋トレをしていることを伝えます。すると必ず良い反応が返ってくる。特に男性はうれしそうな反応をします。おそらく男性たちは、過去に何かしらスポーツをしてきた人がほとんどのため親近感を覚えるのではないかな？と思われます。わたしが地味なおばちゃんであり、学校の先生みたいな雰囲気であるのに筋トレしているという驚きもあると思います。

とにかく、自己紹介で趣味は筋トレです、とはっきり伝えられるのが嬉しい。働きづめだった頃はヨガをしていたので、それが趣味と言ったら趣味らしいものだったけれど、自主的にヨガを覚えようという気はさらさらなかった。一週間だか二週間に一度、たったの一時間先生の言う通りに動くだけ。胸をはって言えるほどの趣味ではなかったのです。筋トレは自分で調べて自主的に取り組んでいる趣味である。こちらは胸をはって言える。

筋トレは男女の差なく、そして世界に向けて誰にでも分かってもらいやすい趣味なんですよね。

お美味しいお菓子を見つけた。

それは、黒糖麩菓子！
お麩はタンパク質が豊富でお肉代わりに使われたりする食材。

黒糖かりんとうは好きだけど、油で揚げているから脂質が気になる。それでもたまに食べるけどね。この黒糖麩菓子は脂質が低いのが良い。また食感がかりんとうより軽く、サクッとしているのも良い。

どうして今までこのお菓子を食べずにきたのだろう？見た目が地味だから、目に入ってこなかったのでしょう。

お菓子を食べるよりご飯でしょ！というのは基本なのだけど、たまにはお菓子も食べたいのだ。

鍵屋製菓　15本入　ふ菓子　15本×20セット

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この鍵屋製菓さんの麩菓子、キャッチコピーは「勉強にスポーツに」。しかもカルシウム入りときた。
近所で購入できるものをいろいろ買ってみたけど、中まで黒糖がしみているのが特においしい。
純日本の食べ物でスポーツに向いているものがあるものですね。