Kate's Fitness

筋トレ初心者の女性がトレーニングでどれだけ変わるかチャレンジ

日: 2018年10月18日

今日もタプタプのお腹をなでなで

こんばんは、Kateです。

またお金持ちのおじさんのわんちゃんがやってきたので、一緒に遊びました。
落ち着いたところで、またわんちゃんをなでなで。左の背中、右の背中、お腹となでなでして、やっぱりお腹はタプタプで。

なんて癒やしのお腹でしょう〜。

おじさんはわんちゃんに犬のえさを買い与えているのだけど、それが「鶏のササミ肉ジャーキー」なのです。乾燥していて保存が利く便利なおやつ。
裏の表示には「犬用です」と書かれているので食べるわけにはいかない。だけど、これの人間版があったら便利じゃない?

と思ってしまったのが、頭が筋トレ脳の証拠ですね。



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ベンチプレス50kg5×5セット

こんばんは、Kateです。

今日は反省。

ベンチプレスで潰れて、見知った人ではあるけど話した事がない人に助けてもらいました。いままでは潰れても自力で抜けられたのだけど、今日はお腹のベルトが邪魔で抜けられなかった。よく考えたら、ベルトを外せば良かったのだけど、とっさのことで思いつかなかった。

潰れたときってもう体力を使い果たしているのよ。いまなら抜ける方法をいろいろ思いつけるけど。次回は気をつけよう。

そんな潰れるまで何をしたかというと50kgでメインセットです。

前回

1セット目3レップ
2セット目4レップ←更新
3セット目5レップ←更新!!

今回
1〜4セット目5レップ
5セット目5レップ←5レップ目で撃沈!

おしい!ラストの1回ができなくて潰れました。できそうだったのだけど挙げられなかった。ファーストプレスはできたのに、その少し上で力尽きた感じ。足で踏ん張ればできたかもというのが反省点です。

前回トータル12レップだったのを、今回トータル24レップまで更新。

スクワットとともに、ベンチプレスも伸びている。股関節、胸椎の柔軟とステーキでパワーを付けていることの相乗効果ですね。



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