こんばんは、Kateです。
イヤッホー!ジムに行く時間と元気があるって良いね!!
ひさしぶりにジムに行ったら、いつものメンバーたちは早めのトレーニング時間にシフトしていました。なんでも働く時間帯に変化が起きているらしい。働き方改革がジワジワきてますね。
将来有望なイケメン登場
そんな中、みんなでとあるメンバーのことを今日はジムに来ないかなー?なんて噂をしていたら、丁度本人がやってきました。
「あら、ちょうど噂してたとこだよ。」
「え?そうなんですか?お待たせしました、イケメンです。」
「・・・お、おぅ。」
「・・・すいません、調子乗りすぎました。」
こんな事を言う彼のことを、みんな大好きである。笑いになるのが分かっていて自虐してくるからねぇ。まあ、わたしには彼がとてもイケメンに見えますけどね。
先日の55kg撃沈からリベンジなるか?
さて!本日はベンチ!
先日久しぶりにベンチプレスをしたところ、あれこれフォームを忘れていて55kgで潰れてしまいました。そこで今日の目標はまず、ベンチプレス55kgのクリア。そして2度目の60kgチャレンジです。
まずアップで20kg。そこから30kg、40kg、50kgと順調にアップ。刻んで55kgへ。ちょっと重いなと感じたものの、55kgワンレップは軽くクリア。先日潰れたのがウソのようです。
次、60kg。
ム、ム、ム、ム、ム、ム!と踏ん張っても、ファーストプッシュ後の踏ん張りが足りず、ほんのりAさんにサポートしてもらいました。本当にほんの少し。というわけで、ぎりぎり2度目の60kg成功です。
いや、本当は不成功なのかも。ベルトの穴は一つキツくし腹圧はOK。肩と広背筋の構えもOK。サポート分の足りない部分は、脚と足の踏ん張りかな。
とはいえ、これで60kgができる感覚がつかめてきました。
40kgの壁、50kgの壁を越えて、60kgの壁も越えられそう。すごいな、自分。
メインセットは45kg、サブセットは35k
忘れないようにメモ。
メインセット45kg1セット目8レップ、2セット目10レップ。
サブセット35kg、1セット目ナロー12レップ、2セット目ワイド8レップ(5セット目以降はほぼサポート頼り)
サブセットはナローのみでするつもりが、うっかりワイドも混ぜてしまった。
このほか、チェストプレス、インクラインベンチプレス、チェストフライをして終了。メインセットが50kg、55kgになってくればワンレップマックスで60kg以上を狙えるなぁ。この目標はおもしろそうなので、ゆるゆると頑張ろう。